CÁCH MASSAGE CHÂN SỨC KHỎE ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI GIÀ

Ở những người già và người lớn tuổi, cơ thể lão hóa dần dần theo thời gian, trong đó bộ phận ảnh hưởng nghiêm trọng nhất đó là xương khớp. Những bệnh lý thường gặp về xương khớp ở người cao tuổi sảy ra phổ biến như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống gây nên sự chèn ép nghiêm trọng, làm tổn thương dây thần kinh dẫn tới tình trạng tê nhức chân tay, mệt mỏi lưng và gối, nó khiến cho sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng.

Ngay khi các bộ phận trong cơ thể bị suy thoái, khí huyết cũng giảm dần, gây nên tình trạng đau nhức xương khớp. Nhất là vào mùa đông, những ngày thời tiết lạnh giá và hanh khô, các cơ bắp co lại, mạch máu lưu thông cũng kém hơn, nó khiến khớp bị loạn dưỡng gây nên tình trạng tê cứng và đau hơn.

Những động tác massage nhẹ nhàng giúp người lớn tuổi cải thiện sức khỏe, tinh thần và khả năng vận động là kết quả của nhiều nghiên cứu. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số động tác massage đơn giản bạn có thể thực hiện để chăm sóc ông bà, bố mẹ mình.

Massage có lợi như thế nào?

Các nhà nghiên cứu tin rằng massage và những cử chỉ đụng chạm thông thường, có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách kích thích thụ thể áp lực dưới da, do đó làm giảm các hormone cortisol, thủ phạm chính trong việc tiêu diệt các tế bào miễn dịch tự nhiên nhất là ở người lớn tuổi. Việc massage chân sức khỏe cũng giúp kích thích các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn, từ đó giảm mệt mỏi tuổi già.

Các thành viên trong gia đình và bạn bè có thể đem đến các cử chỉ thân mật, tiếp xúc mà họ còn thiếu. Nhưng vì làn da người lớn tuổi mỏng và dễ bị bầm tím, nên massage cho người già phải thật nhẹ nhàng; đôi khi chỉ là vuốt ve làn da của họ, Cortes nói.

Một nghiên cứu cho thấy, người già thường cảm thấy thiếu thốn tình cảm, như nhăn nhó, khó chịu và sự thiếu quan tâm trong cuộc sống và con người. Massage có thể làm giảm bớt các khó chịu này đồng thời xác cử chỉ thân mật khi massage giúp tăng cường hệ miễn dịch ở người lớn tuổi.

Các động tác massage chân sức khỏe

Cánh tay và chân: Quấn cả hai tay quanh cổ tay của người đó và nhẹ nhàng xoa bóp dần lên phía cánh tay.Làm tương tự cho hai chân, bắt đầu từ mắt cá chân và di chuyển lên trên. Hãy nhớ là luôn luôn xoa bóp về phía tim.

Tay: Dùng ngón tay cái của bạn, xoa bóp lòng bàn tay theo những đường tròn.Nắn nhẹ những ngón tay nhưng không kéo chúng, vì động tác đó có thể gây tổn thương ở người bị loãng xương.

Bàn chân: Dùng ngón tay cái của bạn, xoa bóp lòng bàn chân theo những chuyển động tròn hướng ra ngoài.Điều này giúp nới lỏng các mô liên kết và dây chằng bàn chân, chúng có thể thắt lại khi mọi người không đi bộ nhiều.

Lưng và vai: Đặt lòng bàn tay của bạn ở khu vực xương cùng của cột sống, và xoa thành vòng tròn trên các cơ bắp ở hai bên cột sống (không xoa bóp xương) lên đến vai.Nếu người thân của bạn đang ngồi, có thể để họ ngả người về phía trước một chút, với một cái gối trên đùi.

Những điều cần chú ý khi massage chân sức khỏe:  Da người cao tuổi bị lão hóa nên rất mỏng, dễ bị rách và bầm tím, do đó động tác massage cần rất nhẹ nhàng. Mỗi lần massage từ 20 đến 30 phút, 1-3 lần một tuần là đủ.

Có thể sử dụng các loại tinh dầu masage hay lotion chứa nhiều dưỡng chất để massage. Chú ý nếu người thân bạn bị bệnh tiểu đường có thể bị viêm dây thần kinh và bàn chân của họ có thể bị tổn thương bởi lực nhấn mạnh. Những người bị loãng xương có thể có xương nhạy cảm hơn, dễ gãy hơn… tuyệt đối không massage ở khu vực có vết thương hở vì có thể gây viêm nhiễm hoặc vỡ mạch máu.

Hãy massage chân sức khỏe cho người già, người lớn tuổi sẽ được tận hưởng sự thư thái tuyệt vời từ những động tác massage, nhấn huyệt giúp họ có khoảng thời gian thư giãn tuyệt vời nhất. Hãy thường xuyên đưa ông bà, bố mẹ đi đến các trung tâm massage chân sức khỏe để được chăm sóc tốt nhất để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư giãn, sảng khoái, xóa tan đi những mệt mỏi, lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống.